Dieta cu suc de sfeclă roșie – Te ajută să slăbești chiar și 4-5 kilograme în primele zile

Urmând dieta cu sfeclă roșie poți scăpa de kilogramele nedorite însă este foarte important să alegi întotdeauna sfecle rotunde, tari și care au o culoare roșie intensă. Evită sfeclele de dimensiuni mai mari întrucât acestea sunt mai dure și au un gust mai puternic.

Această dietă este una dintre cele mai sănătoase și mai eficiente diete naturale de slăbit. Natura este plină de fructe și legume care ne ajută să ne menținem silueta însă, este foarte probabil că niciuna dintre aceste legume nu posedă atât de multe beneficii pentru sănătate precum sfecla roșie.

Pe lângă faptul că are foarte puține calorii, sfecla roșie conține multe fibre alimentare care te ajută să te simți sătul, limitând astfel consumul de alte alimente care ar putea duce la creșterea în greutate.

Sfecla roșie – Valori nutriționale

Sfecla este un aliment incredibil care are proprietăți nutriționale extraordinare: își dă multă energie și este extrem de recomandată pentru a trata atât bolile de sânge cât și anemia pentru a ameliora timpul de recuperare. Este ideală și pentru femeile însărcinate și pentru copii.

Sfecla conține mult fier, acid folic și vitamine precum B1, B2, B3 și B6. De exemplu, o cană de sfeclă feliată și fiartă conține doar 31 calorii, 1,5 grame proteine, 8.5 grame carbohidrați și 1,5 grame de fibre alimentare.

Cum preparăm corect sfecla roșie:

Sfecla roșie se poate consuma și crudă, și fiartă și conservată. În principiu, sfecla se adaugă în salate dar se poate consuma și ca atare, cu usturoi sau ceapă sau cu un dressing făcut dintr-un pic de sare, oțet, vin și ulei. Dacă vrei să o consumi crudă, recomandă să o cureți și să o asezonezi cu un pic de zeamă de lămâie și un strop de ulei.

Dacă alegi să o consumi fiartă, pune-o în apă sărată adusă la temperatura maximă de fierbere, fără să o cureți de coajă. fierbe sfecla timp de minim 1 oră după care coaja va fi ușor de îndepărtat. Pentru a o prepara la grătar, pur și simplu pune sfecla la cuptor și las-o să se coacă până devine moale. Gătită în acest mod, își păstrează aproape toate proprietățile nutriționale. Mai mult, chiar și frunzele de sfeclă pot fi mâncate ca atare, ca frunzele de spanac.

Atenție! Nu este recomandat să urmezi această dietă mai mult de 10 zile consecutive și în timpul dietei este recomandat să bei minim 2 L de apă pe zi.

Suc de sfeclă roșie – Pentru a scăpa de kilogramele în plus

Sucul de sfeclă roșie îți va oferi toți nutrienții de care corpul tău are nevoie, potolindu-ți în același timp și foamea. Toate acestea sunt datorită conținutului său de fibre alimentare, care au capacitatea de a reduce acea poftă nebunească de a mânca. Sucul se bea înainte de mese.

Ingrediente necesare, mod de preparare

Aveți nevoie de 6 sfecle roții, 10 morcovi și 10 portocale. Se amestecă aceste ingrediente într-un blender și sucul obținut se păstrează într-un borcan acoperit, la frigider.

Dietă cu suc de sfeclă roșie – Meniu detaliat

Cu 1 oră înainte de micul dejun și între mesele principale, consumă acest suc.

Mic dejun: 1 cană de ceai sau cafea cu lapte degresat, 1 felie de pâine din făină integrală cu brânză cu un conținut scăzut de grăsime sau 1 iaurt cu 1 lingură de tărâțe, 1 măr.

Masa de prânz: 1 pahar mare de smoothie de sfeclă roșie, salată din ardei gras, roșii, spanac, salată verde și câteva nuci. Salata se poate asezona cu un pic de ulei. O altă opțiune este orez fiert cu un pic de carne de pui fiartă fără piele, 1 portocală. Puiul se poate înlocui cu pește la cuptor.

Cină: 1 pahar mare de smoothie de sfeclă roșie, supă de legume, vinete coapte, 1 măr sau 1 felie de pepene.

Promisiunea acestei diete: te ca ajuta să topești în 3 zile până la 4,5 kilograme. Este posibil să reduci din greutatea corpului urmând această dietă, motivul fiind reducerea drastică a numărului de calorii în cazul majorității oamenilor. Mare parte din greutatea pe care o vei pierde va fi greutatea în apă (vei elimina excesul de apă din corp) și este posibil să recâștigi aceste kilograme atunci când dieta ta de 3 zile se termină.

Este important de menționat că există și efecte secundare asociate cu diete foarte sărace în calorii: dezechilibru electrolitic și hipoglicemia. Semnele unei glicemii scăzute sunt foamea, oboseala, durerile de cap, tremuratul și schimbările de dispoziție.

Este recomandat să te consulți cu medicul de familie înainte de a adopta o dietă de acest gen. Această dietă nu este recomandată persoanelor în vârstă și nici adolescenților pentru că poate înrăutăți anumite afecțiuni medicale anterioare.