Dieta Gimnastelor – Planul care te ajută să pierzi până la 10 kg în prima lună

Aceasta dieta promite o pierdere rapida in greutate, definirea masei musculare si multa energie. Daca o respecti, vei reusi sa slabesti rapid.

Iată care este planul dietei gimnastelor

Mic dejun

Varianta 1: omletă din 2 albuşuri de ou, 1/2 roşie/ ardei gras, 1 ceaşcă de cafea/ ceai neîndulcit

Varianta 2: 1 iaurt mic cu fulgi de ovăz, 1/2 ceaşcă fructe de pădure

Varianta 3: 1 felie de pâine integrală cu unt de arahide

Varianta 4: 1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită, 1 ceaşcă de cafea/ ceai neîndulcit

Varianta 5: 1 fresh de portocale, 1 felie de pâine integrală

Gustare 1: 5 migdale

Prânz

Varianta 1: salată de legume cu pui fiert

Varianta 2: peşte la grătar, salată de legume

Varianta 3: 1 bol supă de legume

Varianta 4: 1 ou fiert, 1 morcov

Varianta 5: piept de pui la grătar, salată

Gustare 2: 1 măr

Cină

Varianta 1: 1 ou fiert, 1 morcov

Varianta 2: salată de fructe

Varianta 3: 125 grame carne de viţel fiartă

Varianta 4: 125 grame brânză slabă, 1 castravete

Varianta 5: peşte sau carne fiartă