Cum poți pierde până la 5 kilograme în 7 zile – Iată ce trebuie să mănânci pentru a slăbi

Mâncați două banane pe stomacul gol dimineața și beți două pahare de apă caldă – veți dizolva rapid kilogramele nedorite! Puteți să slăbiți eficient și natural dacă mâncați banane și beți apă călduță dimineața pe stomacul gol.

Dacă doriți să pierdeți în greutate cu această dietă, este extrem de important pentru dumneavoastră să respectați o singură regulă: să consumați banane și să beți apă caldă.

Această combinație sănătoasă vă stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate mult mai rapid și mai eficient.

Bananele sunt fructe bogate în vitamine importante pentru buna funcționare a organismului. De asemenea, ele sunt surse bogate de potasiu. Acesta ajuta la buna funcționare a creierului, susține activitatea inimii și ajută la eliminarea sodiului din corp. Previne astfel retenția de apă din țesuturi. Această apă în exces este responsabilă de acumularea de kilograme.

Fibrele din banane vă ajută să eliminați toxinelor din corp și dau senzația de sațietate.

Este recomandat să mâncați 2 banane și să beți 2 pahare de apă dimineața, pe stomacul gol. Apa e bine să fie mai caldă, nu rece.

Puteți să mâncați tot ce vreți la celelalte mese, dar este, de asemenea, extrem de important pentru dumneavoastră să nu mâncați nimic după ora șase seara.

Puteți mânca banane și puteți bea un pahar de apă caldă ca înlocuitor pentru o gustare între mese.

Este foarte recomandat pentru sănătatea dumneavoastră să evitați să consumați bomboane și alte alimente cu zahăr. Le puteți înlocui cu banane și puțină apă caldă.

Pentru rezultate excelente, e bine să beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.

Cum și ce să mănânci ca să slăbești sănătos?

Păstrează micul dejun echilibrat

Un mic dejun care te ajută să slăbești este un mic dejun la care mănânci proteine, fructe și carbohidrați proveniți din cereale integrale. Este combinația perfectă ca să te saturi bine dimineața și să nu-ți mai fie foame câteva ore bune. Și, astfel, nici nu va mai exista tentația să mănânci tot felul de dulciuri până la prânz!

O combinație foarte simplă și rapidă: iaurt cu ovăz și fructe. Iată o rețetă de parfait delicioasă, care conține iaurt (o sursă bună de proteine) și fructe (o sursă de carbohidrați sănătoși).

Bea ceai verde în loc de cafea

Nu știu dacă știi, dar ceaiul verde are puteri uimitoare când vine vorba despre slăbit! Cercetătorii au descoperit că persoanele care fac sport și beau ceai verde pierd de două ori mai mult în greutate decât cei care nu consumă această băutură.

Una dintre componentele ceaiului verde, numită epigallocatechin gallate, este responsabilă pentru accelerarea procesului de slăbire, potrivit prevention.com. Alte studii spun că ceaiul verde poate crește și viteza cu care corpul arde calorii.

Nu mai cumpăra granola din supermarket – fă-ți-o în casă

Granola pare o idee bună pentru micul dejun – este o combinație sănătoasă de nuci, semințe și fructe uscate, pe care le poți adăuga în lapte sau iaurt. Dar granola din comerț nu e nici pe departe bună pentru tine, fiindcă are în compoziție mult zahăr și grăsimi. Ca să-ți faci propria granola în casă, amestecă două cești de ovăz cu o ceașcă de fructe uscate și o ceașcă de semințe și pune-le în cuptor 3-5 minute.

Optează pentru iaurt simplu

Iaurtul simplu e de bază pentru un mic dejun sănătos. În niciun caz nu mânca iaurturi cu fructe din comerț, fiindcă sunt pline de zaharuri și arome artificiale, care nu doar că îngrașă, dar îți pun și sănătatea în pericol. Cel mai înțelept este să adaugi fructe aromate în iaurtul simplu dacă vrei să-l îndulcești: banane, afine, zmeură, căpșuni, mere, pepene galben.

Fă omleta doar cu legume

Omleta nu e interzisă la micul dejun dacă vrei să slăbești. Cu o condiție: să fie cât mai sănătos preparată! Folosește foarte puțin ulei și combin-o doar cu legume: ardei gras, dovlecel, roșii, ciuperci, ceapă. Daca te tentează baconul, dă-l deoparte, fiindcă îngrașă și nici nu e sănătos! Mănâncă omleta cu o salata mare și încearcă să nu adaugi în meniu mai mult de o felie de pâine integrală.